Hallo! Kennst du das Gefühl, einfach nicht mehr weiterzukommen und jeden Tag nur noch müde und ausgelaugt zu sein? Wenn ja, könnte es sein, dass du unter einem Burnout leidest. In diesem Text gehen wir der Frage nach, wie lange ein Burnout dauern kann und was du tun kannst, um schneller gesund zu werden. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie lange du krank sein kannst, wenn du unter einem Burnout leidest.
Die Dauer der Krankheit hängt von verschiedenen Faktoren ab. Es kann einige Wochen bis zu mehreren Monaten dauern. Im Allgemeinen solltest du dir aber Zeit nehmen, um dich vollständig zu erholen. Versuche, so viel Ruhe wie möglich zu bekommen und achte auf deine Ernährung und dein Stresslevel. Wenn du Hilfe brauchst, sprich mit deinem Arzt oder Psychologen.
Burnout: Wenn Du den Verdacht hast, solltest Du einen Arzt aufsuchen
Burnout ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die eine kompetente Behandlung erfordert. Wenn du den Eindruck hast, dass du an Burnout erkrankt bist, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Ein/e Hausarzt/in kann die notwendige Diagnose stellen und eine Krankschreibung ausstellen, wenn es notwendig ist. Es kann aber durchaus sein, dass eine längerfristige Behandlung notwendig ist, um die Beschwerden langfristig zu lösen. In diesem Fall wird dein/e Hausarzt/in dich an eine/n Facharzt/in für Psychotherapie oder eine/n Psychiatr:in verweisen, der/die dich dann weiterbehandelt. Eine Psychotherapie kann sehr hilfreich sein, um die Ursachen für deine Erschöpfung zu erkennen und eine Art Umgang damit zu finden. Auch die Einleitung einer psychosomatischen Behandlung kann notwendig sein, um deine Beschwerden zu lindern.
Burnout-Krankschreibung: Absicherung bis zu 18 Monaten
Deine Burnout-Krankschreibung ist bis zu 18 Monate lang abgesichert. In den ersten sechs Wochen erhältst Du eine volle Lohnfortzahlung. Diese wird dann in den anschließenden Monaten durch Krankengeld ersetzt. Wenn Du an einer Burnout-Erkrankung leidest, solltest Du Dich daher rechtzeitig krankschreiben lassen, um eine adäquate medizinische Behandlung zu erhalten. So kannst Du verhindern, dass sich Dein Zustand weiter verschlechtert. Gleichzeitig hast Du so die Möglichkeit, finanziell abgesichert zu bleiben.
Burn-out-Erkrankungen 2021: Sozialverwaltung und Co. betroffen
Im Jahr 2021 mussten Berufsgruppen aus der Sozialverwaltung und -versicherung die meisten Fehltage wegen Burn-out-Erkrankungen auf sich nehmen. Immerhin 318,1 Arbeitsunfähigkeitstage je 1000 Mitglieder wurden gezählt. Doch auch andere Berufsgruppen waren von Burn-out-Krankheitstage betroffen. Unter anderem Ärzte, Pädagogen und Manager, die in den letzten Monaten eine starke Rekordzahl an Fehltagen aufgrund von solchen Erkrankungen verzeichneten.
Besonders betroffen waren aber auch Arbeitnehmer aus dem öffentlichen Dienst, die durch die stetige Zunahme an Arbeit und Druck, die sie in ihrem Job erfahren, ein großes Risiko für ein Burn-out tragen. Aber auch Unternehmer und Selbstständige, die sich oft zu viel zumuten, sind gefährdet.
Um Burn-out-Erkrankungen vorzubeugen, ist es wichtig, dass Betroffene frühzeitig eine Auszeit nehmen, um zu entspannen und sich zu erholen. Auch regelmäßige Pausen und eine gesunde Arbeitsorganisation wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Außerdem sollten Menschen auf die Signale ihres Körpers achten und sich nicht übernehmen.
Burn-out erkennen und richtig handeln: Wie du dich vor Erschöpfung schützt
Burn-out ist ein tiefgreifendes Phänomen, das auf eine anhaltende Überforderung und Mehrfachbelastung im Beruf und im Privatleben zurückzuführen ist. Es kann sich auf verschiedene Ebenen auswirken, wie zum Beispiel in Form von geistiger, emotionaler oder körperlicher Erschöpfung. Die Symptome können sich in unterschiedlicher Intensität und Dauer äußern. Unabhängig davon ist es wichtig, frühzeitig auf Anzeichen eines Burn-outs zu reagieren, um schwerwiegende Beeinträchtigungen zu vermeiden.
Es ist also wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und Pausen einzulegen, wenn man sich erschöpft und überfordert fühlt. Es ist auch hilfreich, sich professionelle Unterstützung zu suchen, wenn man ein Burn-out vermutet. Dadurch erhältst du nicht nur das nötige Wissen, um das Problem zu lösen, sondern du bekommst auch einen Ort, an dem du dich wirklich ernst genommen fühlst und wo du über die Belastungen reden kannst, die du erlebst.
Burn-out: Wie lange brauche ich, um wieder gesund zu werden?
Du hast einen Burn-out? Dann ist es völlig normal, dass es eine Weile dauert, bis du wieder gesund bist. Wie lange genau, ist schwer vorherzusagen. Eine Faustregel, die viele Therapeuten anwenden, besagt, dass es in etwa so lange dauert, sich zu erholen, wie man für die Entwicklung der Krise gebraucht hat. Das können mehrere Monate sein, aber auch ein oder zwei Jahre. Es ist wichtig, dass du dir darüber im Klaren bist und dir die Zeit nimmst, die du brauchst. Stell dir vor, du bist auf einer Reise zu dir selbst. Und manchmal ist es eben eine lange Reise. Aber du bist nicht allein – es gibt viele unterschiedliche Möglichkeiten, die dir helfen, wieder gesund zu werden. Von Therapien über Kurse bis hin zu Bewegung und Entspannung. Finde heraus, was dir gut tut und nimm dir genug Zeit.
Depression? Dein Arzt kann Dir helfen!
Du hast Probleme und fragst Dich, ob es sich um eine Depression handeln könnte? Zur Stellung der Diagnose kann Dir Deine Ärztin oder Dein Arzt helfen. Dazu können Fragebögen angefüllt und eine körperliche Untersuchung durchgeführt werden. Außerdem wird Dein Arzt andere Erkrankungen ausschließen, die ähnliche Symptome haben. Dazu zählen beispielsweise Alkoholabhängigkeit, Angststörungen, Somatisierungsstörungen oder Anpassungsstörungen. Er wird Dir auch Tests zur weiteren Abklärung Deines Zustandes zur Verfügung stellen.
Burnout: Symptome, Ursachen und Behandlung
Du kennst das Gefühl vielleicht, wenn du ständig unter Stress stehst und dich nicht mehr ausbalanciert fühlst? Dann könnte es sein, dass du an Burnout leidest. Beim Burnout handelt es sich um ein Syndrom, das sich aus mehreren Symptomen zusammensetzt. Dazu zählen unter anderem Erschöpfungszustände, Antriebslosigkeit oder auch psychische Beschwerden. Genauso wie bei Depressionen lässt sich bei einem Burnout ein Serotoninmangel nachweisen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der vom zentralen Nervensystem ausgehend den gesamten Körper beeinflusst. Ein Mangel an Serotonin ist zudem eine häufige Ursache für eine psychische Erkrankung. Daher ist es wichtig, dass du bei Vermutungen eines Burnouts professionelle Hilfe in Anspruch nehmen und so die richtige Behandlungsmöglichkeit finden kannst.
Herbert Freudenberger: Phasenmodell des Burnout-Syndroms
Herbert Freudenberger (1927 – 1999), ein Psychologe und Psychoanalytiker, hat gemeinsam mit seiner Kollegin Gail North ein Phasenmodell entwickelt, welches den Verlauf des sogenannten Burnout-Syndroms beschreibt. Dieses Modell, das aus zwölf verschiedenen Phasen besteht, gibt einen Einblick in das Erleben der Betroffenen und erklärt, wie sich das Burnout-Syndrom entwickelt. Die erste Phase ist durch eine starke Energie und Motivation geprägt. Danach folgt eine Phase, in der sich die Betroffenen auspowern und übermäßig viel arbeiten. In der dritten Phase setzt die Erschöpfung ein und es kommt zu einer emotionalen Abkühlung. In der vierten Phase verschlechtert sich die Leistungsfähigkeit der Person und sie wird immer unzufriedener. In der folgenden Phase versuchen die Betroffenen, sich selbst zu überfordern, um ihren emotionalen Zustand zu verbessern. In der sechsten Phase erhöht sich die Unzufriedenheit der Person und sie wird zunehmend zynisch. In der siebten Phase kommt es zu einem Unvermögen, sich auf bestimmte Dinge zu konzentrieren. Die achte Phase ist durch ein Gefühl der Hilflosigkeit gekennzeichnet. In der neunten Phase kommt es zu einer emotionalen Auszehrung und die Person ist immer noch unzufrieden. In der zehnten Phase versucht die Betroffene, ihren Schmerz zu unterdrücken. In der elften Phase erleben die Personen eine emotionale Reaktion und Depression. In der letzten Phase, der zwölften, erholen sich die Betroffenen wieder und stehen ihrem Leben wieder positiver gegenüber.
Burnout-Syndrom: Symptome, Diagnose und Hilfen
Du hast vielleicht schon von einem Burnout-Syndrom gehört. Dies wird meist von einem Facharzt für Neurologie und Psychiatrie oder Psychosomatik diagnostiziert. In manchen Fällen kann auch ein Psychotherapeut eine Diagnose stellen, der dir helfen kann, deine Symptome zu lindern. Doch was ist das Burnout-Syndrom überhaupt? Es ist ein Zustand, der durch eine Überlastung und ein Gefühl der emotionalen Erschöpfung gekennzeichnet ist. Betroffene haben meist das Gefühl, dass sie nicht mehr die Kraft haben, sich auf ihre Arbeit oder andere Aktivitäten zu konzentrieren. Die Ursachen für ein Burnout-Syndrom können sehr unterschiedlich sein. Oftmals spielen berufliche Herausforderungen eine Rolle, aber auch private Belastungen können zu einem Burnout führen. Wenn du das Gefühl hast, dass du an einem Burnout leidest, solltest du dir Hilfe suchen, um die Symptome zu lindern und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ein Facharzt oder Psychotherapeut kann dir dabei helfen.
Burnout? Du bist nicht allein! Hol Dir Hilfe & Kraft zurück
Du hast das Gefühl, dass du ausgebrannt bist und es dir schwer fällt, dich aufzurappeln? Dann bist du nicht allein! Burnout ist ein Erschöpfungssyndrom, das viele Menschen betrifft. Doch es gibt Hoffnung! Ärzte oder Therapeuten können dir helfen, wieder zu neuem Lebensmut zu finden. Eine Burnout Kur kann dabei unterstützend wirken und dir die Kraft geben, deine Energien wieder zu sammeln. Es ist wichtig, rechtzeitig zu handeln, denn nur so erhöhen sich deine Heilungschancen. Gehe also kein Risiko ein und wende dich schnell an einen medizinischen Experten. Dieser kann dir helfen, deine Energiequellen und Ressourcen wieder zu entdecken und dein Leben wieder in die Hand zu nehmen.
Psychische Erkrankungen: 38,9 Tage Arbeitsunfähigkeit pro Jahr
Laut Statistiken sind Arbeitnehmer bei psychischen Erkrankungen deutlich länger als bei anderen Erkrankungen von der Arbeit fern. Im Durchschnitt sind sie 38,9 Tage im Jahr nicht arbeitsfähig – im Vergleich zu 13,2 Tagen bei anderen Erkrankungen. Besonders erschreckend ist die Tatsache, dass psychische Erkrankungen der häufigste Grund für Arbeitsunfähigkeit sind. Während andere Erkrankungen durch ärztliche Behandlungen meist schnell behoben werden können, ist bei psychischen Erkrankungen ein langer Prozess notwendig. Oft ist es schwer, die Ursache einer psychischen Erkrankung zu finden und eine passende Behandlungsmethode auszuwählen. Deshalb ist es wichtig, dass Betroffene sich an professionelle Personen wenden und sich bei der Bewältigung der Erkrankung Hilfe und Unterstützung holen.
Burnout: Mehr als nur Erschöpfung – Symptome & Auswirkungen
Burnout ist weitaus mehr als nur Erschöpfung. Es ist ein Zustand, der schwerwiegende körperliche und psychische Symptome hervorruft, die das Leben schwer machen. Neben Erschöpfung können Personen, die an Burnout leiden, auch an Muskelschmerzen, Halsschmerzen, Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit, Herzrasen, Verdauungsbeschwerden, Magenschmerzen und häufigen Infekten leiden. Oftmals geht mit Burnout auch ein Gefühl der emotionalen und psychischen Ausgelaugtheit einher. Es kann sich so anfühlen, als hätte man die Kontrolle über sein Leben verloren. Dies kann sich in sozialer Isolation, Konzentrationsschwierigkeiten und verringerter Motivation äußern. Es kann sogar so weit gehen, dass die Betroffenen an Depressionen, Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen leiden.
Burn-out endlich als Krankheit anerkannt – WHO fasst ICD neu
Jetzt ist es also offiziell: Die WHO hat Burn-out als Krankheit anerkannt. Ab Januar 2022 tritt der neue Katalog der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD) der WHO in Kraft – und damit ist Burn-out endlich als offizielle Krankheit anerkannt. Das ist ein wichtiger Schritt, um Betroffenen besser zu helfen und ihnen zu mehr Verständnis zu verhelfen. Der neue ICD wurde das erste Mal seit fast 30 Jahren neu gefasst und kann in Zukunft ein wichtiger Bestandteil im Umgang mit Burn-out sein. Denn die Anerkennung als Krankheit ist der erste Schritt, um Betroffenen angemessen helfen zu können. Wichtig ist hierbei, dass man frühzeitig auf Symptome reagiert, um die Situation nicht eskalieren zu lassen. Lass Dich bei ersten Anzeichen von Burn-out unbedingt von einem Arzt oder Psychologen beraten, damit Dein Burn-out gar nicht erst so weit kommt.
Verhindere ein Burnout: Anzeichen und Symptome erkennen
Du kennst vermutlich die typischen Anzeichen eines Burnouts: eine gesteigerte Arbeitsaktivität bei verminderter Leistungsfähigkeit, Rastlosigkeit, das Gefühl, nie Zeit zu haben, die Vernachlässigung eigener Bedürfnisse, Versagensängste, Schlafstörungen, Niedergeschlagenheit, ein gesteigertes Aggressionspotenzial. All diese Anzeichen können auf ein Burnout hinweisen und dienen als Vorstufen. Zu den Symptomen eines Burnouts zählen unter anderem Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfungsgefühle, Antriebslosigkeit und ein Gefühl der Sinnlosigkeit. Vor allem das Gefühl, nicht mehr ausreichend Leistung erbringen zu können, ist ein wichtiges Anzeichen. Wenn du also eines der oben genannten Symptome bei dir bemerkst, solltest du rechtzeitig professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um dein Burnout zu verhindern.
Burnout: Erkennen und Vermeiden mit dem richtigen Stressmanagement
Du hast das Gefühl, dass dein Körper und deine Seele auf Hochtouren laufen, aber du kannst deine Anspannung nicht abschütteln? Du fühlst dich ausgelaugt und erschöpft, auch wenn du dich körperlich fit fühlst? Diese Symptome können Anzeichen für einen Burnout sein. Burnout ist ein Zustand, der sich durch die langanhaltende negative psychische Belastung, die durch Stress ausgelöst wird, definiert. Es kann jeden treffen, egal ob man beruflich oder privat unter Druck steht. Typische Symptome sind Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, emotionale Erschöpfung und die Unfähigkeit, sich zu entspannen.
Es ist wichtig, dass du dir ausreichend Zeit zur Erholung nimmst, regelmäßig Sport treibst, ausgewogene Ernährung zu dir nimmst und schöne Dinge machst, die dir Freude bereiten. Ein gesunder Umgang mit Stress und ein gutes Stressmanagement können helfen, einen Burnout zu verhindern. Wenn die Symptome zu stark werden, solltest du professionelle Hilfe suchen, beispielsweise in Form einer Psychotherapie, um wieder zu Kräften zu kommen.
Krank sein ohne Arbeitsplatz zu verlieren: 30 Fehltage pro Jahr
Du fragst dich, wie oft du krank sein darfst, ohne dass dein Arbeitsplatz gefährdet ist? Generell musst du dir keine Sorgen machen, denn dein Arbeitgeber muss dir bis zu 30 Fehltage im Jahr erlauben. Solltest du jedoch mehr als 30 Tage (also 6 Wochen) im Jahr krank sein, so ist das für den Arbeitgeber unzumutbar und dein Arbeitsplatz kann gefährdet sein. Es ist daher wichtig, dass du deinen Arbeitgeber über längere Krankheiten informierst und ihm möglichst schnell eine Lösung vorschlägst, wie du deine Arbeit trotzdem erledigen kannst.
Burnout: Durchschnittliche Krankschreibungsdauer in Deutschland
Du hast Burnout? Dann weißt Du, dass es eine schwere Erkrankung ist, die viel Kraft und Ausdauer kostet, bis man wieder gesund wird. Im Jahr 2020 betrug die durchschnittliche Krankschreibungsdauer aufgrund einer psychischen Erkrankung in Deutschland knapp 39 Tage. Wie lange die Ausfallzeit bei einem Burnout ist, lässt sich nicht pauschal beantworten, da diese von vielen individuellen Faktoren abhängt. Manchmal kann es schon nach wenigen Wochen besser werden, doch in anderen Fällen kann es Monate, sogar Jahre dauern, bis man wieder gesund ist. Eines ist aber sicher: Ein Burnout sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Sorge daher frühzeitig dafür, dass Du adäquat behandelt wirst und entspanne Dich so gut es geht.
Stress bewältigen: Ein paar einfache Schritte zur psychischen Gesundheit
Es ist wichtig, dass Du Deinen Stress nicht ignorierst. Stress ist nicht nur ein unangenehmes Gefühl, sondern kann auch ernsthafte Folgen nach sich ziehen, wenn Du ihn nicht in den Griff bekommst. Symptome, die auf Stress hinweisen, sind unter anderem: Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Ängste und sogar Depressionen. Wenn Du eines oder mehrere dieser Symptome bei Dir bemerkst, solltest Du unbedingt etwas dagegen unternehmen.
Es ist wichtig, dass Du Dich um Deine psychische Gesundheit kümmerst, bevor es zu spät ist. Ein paar einfache Schritte können Dir dabei helfen, den Stress zu bewältigen. Zunächst solltest Du Deine Zeitpläne und Deinen Terminkalender überprüfen, um zu sehen, ob Deine Aufgaben und Verpflichtungen nicht zu viel für Dich sind. Manchmal ist es hilfreich, ein wenig Unterstützung von Freunden oder Familie zu bekommen, um den Stress zu lindern. Es ist auch wichtig, dass Du Dir ein paar Minuten freie Zeit pro Tag nimmst, um zu entspannen und Dich zu erholen. Und vergiss nicht, Deinen Körper zu bewegen, um Sorgen loszuwerden. Gehe am besten einmal pro Tag an die frische Luft und mache einen Spaziergang.
Psychische Erkrankungen ernst nehmen – Unterstützung für Betroffene
Es ist unglaublich, wie leicht es einem Menschen möglich ist, eine psychische Krankheit vorzutäuschen. Dies kann dazu führen, dass jemand, der tatsächlich an einer Erkrankung leidet, nicht die Anerkennung und Unterstützung bekommt, die er/sie benötigt. Denn viele Menschen nehmen psychische Erkrankungen nicht ernst, wenn sie als Schauspielleistung vorgetäuscht werden. Dies ist ein Problem, denn psychische Erkrankungen müssen ernst genommen werden, damit Betroffene die Unterstützung erhalten, die sie benötigen. Es ist wichtig, dass wir verstehen, was psychische Erkrankungen wirklich sind, anstatt sie als etwas anzusehen, das leicht vorgetäuscht werden kann. Nur so können wir Betroffene unterstützen und ihnen helfen, die bestmögliche Behandlung zu erhalten.
Krankschreibung? Tätige Deine Hobbies trotzdem!
Du hast eine Krankschreibung? Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass Du Deine Hobbies nicht mehr ausführen kannst. Denn eine Krankschreibung bezieht sich nur auf Deinen Arbeitsplatz und nicht auf Deine Leistungsfähigkeit außerhalb davon. Das heißt, dass Du durchaus weiterhin Deinen Hobbies nachgehen kannst, solange es Dein Arzt erlaubt. Vielleicht hast Du jetzt mehr Zeit, um neue Hobbies auszuprobieren oder alte Hobbies wieder aufzunehmen? Sei kreativ und nutze Deine Zeit sinnvoll!
Schlussworte
Das kommt ganz darauf an. Es kann sein, dass du nur ein paar Wochen brauchst, um dich zu erholen oder es kann auch länger dauern. Es hängt auch davon ab, wie viel du für deine Erholung tust und wie gut du darauf achtest, dass du dir Ruhe gönnst und auf dich achtest. Wichtig ist auch, dass du immer wieder mal Pausen machst und dir Erholungszeit gönnst.
Es ist schwer zu sagen, wie lange du krank sein wirst, wenn du an einem Burnout leidest. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, damit du wieder gesund wirst. Also tu dir selbst einen Gefallen und mach dich auf den Weg zur Genesung.
